楽しく遊びながら口呼吸解消

こんにちは

オリスホワイトスタッフの寺町です。

テレビなどをみていて集中しているとついつい

口がポカンと空いてしまっているお子さんをよく見かけます。

単に集中しているだけとも考えられますが、

一方で口呼吸になりかけている可能性もあります。

口呼吸になると様々な弊害があって

・風邪をひきやすくなる

・歯が黄ばみやすくなる

・口が乾燥しやすくなる

など口の健康を害するものから

見た目にも影響がでることまであります。

これらはどれも良い状態とはいえないですよね？

口呼吸の原因の一つに

口の筋力が低下が考えられます。

現代ではパンやごはんなど簡単に噛み切れるものが主食となっており。

噛む習慣が極端に減っているそうです。

それはそうですよね。

食べやすく、小さくカットしたものじゃないと

子供はなかなか食べてくれないですからね。

口元がゆるいために口を閉じるのが難しくなるようです。

そこで今日は口の筋肉を簡単にしかも楽しく鍛えられる方法をお教えします。

まず用意するのはガムです。

タブレット状でもなんでもかまいません。

ただしシュガーレス、キシリトール入りが

口の環境に良いのは間違いないので

できるだけそういったガムを使用しましょう。

1.まずはガムをしっかり噛みます

このとき片側だけで噛まないように注意

噛み癖がついてしまうとバランスがわるくなります

2.舌の上で転がしてガムを丸める

このときの舌の動きが舌の運動につながります

３.丸めたガムを上顎にグイッと押し付けてつぶします

この動きが舌の筋力強化につながります

あとはまた1に戻って何度も繰り返します。

1〜３をだいたい3分くらい続けてもらうと

良いそうです。

いかがでしょうか？

こういった遊びであればトレーニング感も薄れますし、

お子さんと一緒になんてことも可能ですよね？

おやつ大好きなお子様なら

何回かに一回はガムを一緒に噛んで

遊びならがトレーニングしてみてはいかがでしょう。

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